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所以，所有的人除了一般的队列练习，还要额外的增加各种体能运动，如引体向上、俯卧撑、仰卧体做、蹬马步、负重长跑等，只要杨帆当初当成惩罚的运动，杨帆都拿出来让孤儿们训练。
“现在我要交给你们一些体能训练，你们跟着我做”杨帆扎起了马步，场上的孤儿们也有样学样。只不过一个个孤儿都感到很别扭，这个姿势怎么那么熟悉，女孩子有些已经脸红了起来。年纪小的，那动作和蹲厕所差不多。
杨帆实在看不下去了，大声喊道：“你们啊怎么说你们呢我教你们的不是上厕所，而是马步，马步明白吗就是像这样，腰要直，身要挺，眼神直视前方，腿要分开，但是也不需要很开，腿要弯曲成九十度，明白吗不明白的话，看着我”听到杨帆的话，孤儿们一个个盯着杨帆，领悟能力高的，很快就能改正。
现在整个训练场很怪异，男男女女几百个在蹲厕所，额气氛很怪。杨帆站了起来，一个个的纠正孤儿们的错误地方。
“好，你们可以站直了，以后每天都要像这样给我站一个小时，女孩子半个小时就行了，这对你们可是有好处的，现在你们都处于青春期，身体还在发育状态，等到以后，你们想训练，都没有现在训练的效果大了，所你们要用心的去做，明白吗”杨帆看到大多数都能将姿势弄到与自己大致一样，便准备进入下一个循环。
“青春期”这个词对孤儿们来说很陌生，额应该是对异界人来说，这个词汇可是地球上的产物。
“今天我就先教你们这个，明天我再教你们新的，就这样站十分钟后，就可以休息了。”十分钟很快就过去了，第一次站马步，孤儿们的腿解放后都有点软了，尤其是年龄小的孩子，和女孩们。男孩子还吃得消。不过一想到明天就要站一个小时或是半个小时，一个个心中不由咯噔一下。一个个都在想：“这是训练吗训练不是要用剑来挥舞吗”疑惑，就连与杨帆最熟的修斯几个，也高不清楚杨帆到底要干什么。
第四十章：训练进行时
“帆哥，你教我们的，真的管用吗”感到全身的不适，站完马步的斯卡疑惑问道。
“呵呵斯卡，你要相信帆哥，你知道帆哥为什么那么厉害吗”杨帆诱惑的解释道。
“难道就是站马步”斯卡不相信的说道。修斯、尤丽丝、尤斯特兄弟也有同感，都盯着杨帆，只有艾尼傻傻的站着，因为无论杨帆说什么，他都会相信。
“你们不要这样看着我，我会不好意思的”杨帆突然间开起了玩笑，斯卡和修斯头上顿时汗了一下，尤丽丝低嗔道：“讨厌”脸顿时红了，不好意思的看着杨帆，艾尼这回可不再傻站着了，不由的挡在杨帆身前，这连他自己都不知道为什么会这样做。尤斯特兄弟没有幽默细胞，木杵杵的。
看到众人的表情，杨帆也不想继续玩下去。
“哈哈开个玩笑而已，看你们疑惑的样子，我就告诉你们吧斯卡你只说对了一半，马步只是我训练的其中一项，你可知道，我离开里奥城的一个月可都是在迷失森林中度过的，那段时间，我不止每天坚持扎马，还有做俯卧撑，仰卧体做，引起向上等，明白吗”杨帆说完，修斯等人一头雾水，什么俯卧撑，什么仰卧体做呀这些名词，他们可一个也没听过。
“呵呵看你们什么都不知道的样子，帆哥给你们说吧这些可都是帆哥自己在迷失森林琢磨出来的，我先给你们示范一遍斯卡你过来”杨帆很不要脸，竟然把在地球军训时学到的说成是自己创造的，可不是一般的无耻。
杨帆叫斯卡给他压住双脚，当场做起了仰卧体做，很标准的那种，双腿直直的，只凭着腰腹的力量起来。
“哼你这个很简单嘛也不怎么样”尤丽丝嗔道，看见杨帆做得很轻松的样子，就挤兑杨帆。可是当尤丽丝说完，赶紧捂住自己的嘴，心想，自己这是怎么了怎么会这样呢尤丽丝不知道自己为什么会想拆杨帆的台，杨帆也很疑惑，尤丽丝到底怎么了，不过为了实践自己是对的，杨帆对尤丽丝道：“嘿嘿尤丽丝美女，那么你来做做试试，我帮你压着脚。”
听到杨帆的话，尤丽丝道：“做就做，有什么难的”当杨帆蹲下，双手握着尤丽丝的脚踝时，与那露出来的肌肤相接触，杨帆感到手上一阵细腻，滑滑的，手感不错。尤丽丝这可是第一次被异性触碰到，脸蛋娇红欲滴，而且看着杨帆的眼神有点迷醉。不由的想到那天杨帆对自己做得轻薄动作，心里没有任何不舒服，反而很高兴。
看见尤丽丝的样子，杨帆很无语，笑道：“美女，就算帆哥很帅，你也不能这么看着啊而且现在旁边的人很多，这次我可是真的会不好意思的。”杨帆的话点醒了尤丽丝，无奈的低下了头，心中小鹿乱蹦。
斯卡和修斯两个交换了一个原来如此的眼神，默契的点了点头，随即露出一个笑容。尤斯特兄弟直接忽略，这两个除了会打打架，其他的别指望他们能懂了。艾尼现在可是气鼓鼓的，胸脯一起一伏的，默默的转过了身，不愿看到“好了，回神了就开始做吧”额杨帆的话，其实从开始就有很大的歧义，做字其实不能乱说的，还好异界的小孩虽然早熟，可是在某些地方，还是比地球上许多小孩要纯洁多了。
尤丽丝一开始做得很快，十几个一气呵成，没有一丝停顿，可是在往后，便没那么好做了，而且还是第一次做。每一次起身，都能带起一阵香风，对着杨帆扑面而来，杨帆很是享受，渐渐的还闭上了眼睛，无耻啊想女人也不能这样啊虽然杨帆现在是有本钱，可是这有点猥亵儿童的嫌疑啊人家尤丽丝可是未满十八的未成年啊额我忘记了，这是在异界，不是地球，异界只要在十三岁就可以嫁人，何况尤丽丝现在已经十四岁。
而且尤丽丝的领口，每一次对着杨帆弯身，杨帆都能瞟到一眼一抹雪白。杨帆很喜欢这样的感觉，曾经，自己还是一个光棍，在学校没有人爱，就像一颗随处可见的小草，大街上，马路边，一抓一大把现在，帆哥也是帅哥级的人物了，虽然异界多帅哥，美女也多，可是近水楼台先得月，帆哥不是挑三拣四的人，只要有感觉，未必就是那种非极品不要的那种。
做了三十多个的时候，尤丽丝倒下去，就很难在凭着腰腹的力量起身了。现在尤丽丝只觉得腰部很酸麻，酥软。提不起一丝力量。看到尤丽丝的样子，杨帆笑道：“呵呵怎么样，美女，